قد يؤدي الإمساك المزمن إلى العديد من الأمراض وذلك بسبب السموم التي تنتج وتتراكم في الجسد مسببة عدة اضطرابات جسدية ونفسية، مما يؤدي إلى ضعف في الأجهزة الحيوية وخفض المقاومة والمناعة. الروماتيزم، والتهاب المفاصل، وارتفاع ضغط الدم، ليست إلا بعض من الأمراض التي يعتبر الإمساك المزمن عاملاً مؤهباً لها. في بداية الأمر قد يشعر الشخص بالأعراض التالية: عدم الانتظام وصعوبة الإخراج، جفاف وتغير في لون اللسان، رائحة في الفم، فقدان الشهية، صداع، دوار، سواد أسفل العين، إكتئاب، «لوعة»، بثور في الوجه، تقرحات في الفم، الشعور بالامتلاء وانتفاخ البطن، إسهال بالتناوب مع الإمساك، ألم في منطقة أسفل الظهر، حموضة، و أرق. قد تختلف عدد مرات الحاجة للإخراج من شخص إلى آخر، ولكن يجب الذهاب على الأقل مرة واحدة في اليوم فهذا أمر ضروري للصحة والراحة.

الأسباب

من أهم أسباب الإمساك المزمن اتباع نظام غذائي غير مناسب وكذلك أسلوب الحياة غير المنتظم.

- الأطعمة المكررة والدسمة التي تفتقر للفيتامينات والمعادن.

- عدم استهلاك كمية كافية من الماء.

-الإفراط في شرب الشاي والقهوة.

- عدم مضغ الطعام جيداً.

- تناول بعض الأدوية لعلاج أمراض أخرى.

- الإفراط في تناول الطعام.

- الخلط الخاطيء للأطعمة والعادات الخاطئة في الأكل والشراب.

- أمراض أخرى مثل إلتهاب القولون والأمراض المعوية.

- ضعف عضلات البطن بسبب انعدام النشاط البدني.

- الضغط النفسي والتوتر.

العلاج

- العلاج بالماء: يمكنك التخلص من الإمساك المزمن عن طريق شرب ليتر من الماء الدافئ صباح كل يوم قبل تناول أي شيء. ابدأ بكوبين على الأقل وقم بزيادة الكمية تدريجياً. يمكنك إضافة فنجان ماء الحلوة أو ماء الورد إذا شعرت بـ «اللوعة».

- النظام الغذائي: يجب الإكثار من الأطعمة الطبيعية غير المكررة مثل الحبوب الكاملة والنخالة، والعسل، والعدس، والخضروات، خاصة السبانخ والقرنبيط، والكرفس والشمندر، والهليون، والجزر والفواكه خاصة العنب والتين والبرتقال. كذلك يمكنك تناول ملعقة بذر الكتان يومياً. أما الأطعمة التي قد تسبب تفاقم في المشكلة هي المعجنات والسكر، واللحوم والجبن والبيض المسلوق والمواد الحافظة فيجب الابتعاد عنها.

- التخلص من التوتر: عن طريق ممارسة الرياضة أوالمشي يومياً واليوغا والتنفس العميق والتأمل.

أسلوب الحياة الصحي يغنيك عن الأدوية والزيارات المتكررة للطبيب ويغنيك عن استخدام المسهلات التي لن تعطيك سوى نتائج مؤقتة قد تضعف القولون وتؤدي إلى مشاكل صحية.