مع تغيير أوقات الوجبات في رمضان قد يشعر البعض بالغثيان وذلك لعدة أسباب منها:

- تناول أكثر من اللازم وقت الإفطار.

- عدم إعطاء مجال للتهضيم وذلك بسبب الأكل العشوائي المتواصل في غير توقيت الوجبات بشكل منتظم.

- النوم مباشرةً بعد الأكل.

- الإكثار من القهوة والشاي.

- شرب كمية كبيرة من الماء مباشرة بعد تناول وجبة السحور.

- العادات الخاطئة مثل تناول المشروبات الغازية والتدخين.

- الضغوط النفسية والعصبية. قد ثبت علميا أن المشاعر والحالة العاطفية يمكن أن تؤثر بشكل كبير على وظائف الجسم عن طريق إفراز بعض الهرمونات والوسائط الكيميائية. على سبيل المثال إذا كنت غاضباً، متحمساً، قلقاً أو مكتئباً أثناء تناول الطعام، قد يؤثر ذلك بشكل مباشر على إفرازات الجهاز الهضمي مما قد يؤدي إلى الشعور بالغثيان بعد تناول الطعام.

هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن أن تخفف الشعور بالغثيان (اللوعة) الذي يحدث بعد تناول الطعام. وتشمل تناول الأطعمة الصحية والمناسبة وتجنب الأطعمة الغنية بالتوابل والأطعمة المشبعة بالزيوت، وتجنب العصبية، وتجنب سياقة السيارة مباشرة بعد الأكل، وكذلك تجنب الذهاب للأماكن المزدحمة والتعرض للحرارة على الفور بعد الأكل.

طرق تخفيف اللوعة:

- ابدأ بتناول الشوربة قبل الأكل لتسهيل عملية التهضيم.

- استبدل الشاي والقهوة بشاي الزنجبيل والبابونج والفينيل (الحبة الحلوة).

- قلل من تناول اللحوم.

- خصص وقت للرياضة.

- تنفس بعمق وتجنب الضغوط النفسية.

الشعور بالغثيان بعد تناول الطعام يمكن أن يحدث لأحد الأسباب المذكورة أعلاه، ولكن إذا استمرت الحالة لأكثر من أسبوع، قد تتطلب عناية طبية. لذلك؛ إذا لم تنفع هذه الطرق، واستمر الشعور بالغثيان لأكثر من أسبوع قم باستشارة الطبيب.