أكدت الكثير من الدراسات المتخصصة أن النشاط الفيزيائي والتمارين الرياضية مفيدة جداً في التخفيف من آلام أسفل الظهر المزمنة.

واعتبرت هذه الدراسات المشيَ من الوسائل المتاحة بسهولة والرخيصة التي تعطي الفوائد نفسها التي تعطيها التمارين الخاصة بتقوية عضلات الظهر؛ إذ إنه يقوي عضلات القدمين والساقين والورك والبطن والظهر ويساعد على الحفاظ على وضعية الظهر الطبيعية.

ويُعَد النشاط الجسدي والتمارين مهمين جداً؛ إذ إنهما يقويان من عضلات الظهر، فيما يُعتبَر المشي في الهواء الطلق والسباحة واليوغا والتمارين الحركية كلها مفيدة ويُفضَل ترك الخيار للمريض لاختيار ما يناسبه من النشاط الفيزيائي.

وتقول الخدمات الصحية الوطنية في بريطانيا (إن إتش إس) إن «علاج آلام أسفل الظهر يعتمد على مدة الألم، ففي الآلام التي تحدث للمرة الأولى يُنصَح باستعمال المسكنات كالباراسيتامول والبروفين والمرخيات العضلية».