تصاب كثير من السيدات خلال فترة انقطاع الحيض بالاكتئاب، ولكن كثيرا من العلماء أكدوا أن هذا الاكتئاب من الممكن التصدي له ومحاربته بعدة وسائل، فإن كنتِ عزيزتي القارئة من ضمن هؤلاء فعليك اتباع الأمور الآتية ليجد الأمل طريقه إلى حياتك فيضفي عليها سعادة وبهجة تجعلك تستعيدين شبابك وتمارسين حياتك بصورة طبيعية...

معرفة سبب الاكتئاب

الشيء الأول الذي ينبغي عليك عمله هو تحديد السبب وراء إحساسك بالاكتئاب والعمل على تصحيحه، فمثلا: لو كان السبب زواج أحد الأبناء وانصرافه عن المنزل ما يشعر بعض السيدات بألم نفسي شديد لإحساسهن بافتقاد الابن وانصراف (ملكيته) إلى امرأة أخرى، ففي هذه الحال يجب أن تعمل الأم على تقبل هذا الوضع الجديد باعتباره حدثا طبيعيا وأن تعمل على تهيئة المناسبات والزيارات للالتقاء بأسرة ابنها، ولاشك أنها مع الوقت ستعتاد على هذا الوضع الجديد وخصوصا إذا عملت على شغل أوقات الفراغ وممارسة أنشطة جديدة.

إقامة الصداقات

لاشك أن السيدة في هذه السن الناضجة يمكنها إقامة صداقات مفيدة ومهمة مع سيدات أخريات في مثل سنها تقوم من خلالها بأنشطة مختلفة تهدف إلى صالح المرأة عموما، في إطار توجيهات ديننا الحنيف.

ممارسة أنشطة رياضية

تعتبر ممارسة النشاط الرياضي من أهم الوسائل التي تحارب الإحساس بالغضب والاكتئاب، فلتحاولي سيدتي خلال هذه الفترة أن توجدي الفرصة للاندماج في أي نشاط رياضي. وعلى أية حال يمكن المداومة على أداء تمرينات رياضية خفيفة داخل المنزل والحرص على تخصيص وقت لممارسة رياضة المشي خارج المنزل ويفضل أن يكون ذلك في المتنزهات والحدائق بعيدا عن جو الزحام والهواء الملوث.

كما حاولي الاسترخاء عن طريق تمرينات (اليوغا) وتمرينات التنفس العميق.

الاستشارة الطبية

وأخيرا فإن بقاء الإحساس بالاكتئاب وشدته يستدعي ضرورة الاستشارة الطبية وقد يستدعي الأمر وجود العلاج النفسي والعلاج بالمهدئات ومضادات الاكتئاب بناء على ما يراه الطبيب