يحذر خبراء الألعاب الرياضية من يمارسون رياضة العدو بضرورة التزام الحرص على ألا يستحوذ عليهم روتين العدو باكثر مما يجب.

ففي كوريا الجنوبية على سبيل المثال يقضي عدة ملايين ما لا يقل عن ساعة يوميا في العدو أو المشي أو ركوب الدراجات. ووفقا لبيانات عام 2008 من مكتب الإحصائيات فإن 38.3 % ممن تزيد أعمارهم على 15 سنة يميلون إلى التدريب على الأقل مرة أسبوعيا.

ويقام ما لا يقل عن 200 ماراثون في الدولة الآسيوية كل عام وهناك المئات من مضامير ركوب الدراجات.

وكان خبراء الألعاب الرياضية يقولون إن العدو أو المشي لمدة حوالي 30 دقيقة مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيا يمكن أن يبعدك عن زيارة الطبيب. وكان قد ثبت أن العدو يولد هرمون الإندروفين في أجسامنا وهو الذي يمنحنا دفعة من الطاقة.

وغالبا ما كان يقال إن العدو يمكن أن يكون وسيلة لتقليل حالات الانتحار في كوريا الجنوبية، إذ يعد الانتحار من بين الأسباب الرئيسية للوفاة.

ولكن ومثلما هو الحال في كل شيء آخر فإن الشيء إن زاد على حده يمكن أن يتسبب في آثار عكسية، فإذا لم تستطع التوقف عن العدو حتى بعد شعورك بألم في الركبتين أو المفاصل أو إذا شعرت بالاكتئاب أو العصبية بدون ممارسة العدو كل يوم، فإن ذلك ربما يكون من أعراض أنك أصبحت مدمنا له.

ويقول الأطباء إن الإندروفين الذي ينتجه جسمك طبيعي من أي مجهود سوف يجعلك تشعر بنشوة ممارس رياضة العدو ويخفف التوتر ويحسن لياقتك. وإذا استطعت التحكم في رغبتك في العدو لن تكون هناك مشكلة.

وقال شين ميونج جانج وهو طبيب في مستشفى يونسي أس كيه «في حالات كثيرة كلما زاد عدد مرات العدو أو طالت مسافته أو زادت صعوبة الجري كلما زادت رغبتك التي ستستمتع بها في نشوة الجري».

ربما تظهر حالات الانسحاب إذا لم تمارس الرياضة لمدة يومين. وقال الدكتور شين «قد تشعر بالغضب والكآبة والتوتر وقلة الراحة أو حتى الشعور بالذنب تجاه نفسك. وتظهر هذه الأعراض عندما تستولي عليك الرغبة (من أجل نشوة العدو)».

وقد يؤثر هذا الامر على العمل والحياة الاجتماعية. ويحذر الأطباء من أن المدمنين أحيانا لا يستطيعون النوم جيدا أو أنهم يأكلون كثيرا.

ويقدر مكتب الإحصائيات الكوري أن البلاد بها حوالي مليون شخص مدمنون على التمارين ويظهرون أعراض الانسحاب عند عدم القيام بمجهود يومي.

وقال دكتور شين «كلما طالت المسافة التي تقطعها عدوا وكلما زادت صعوبة المشي الذي تقوم به كلما زادت احتمالات إدمانك لنشوة العدو». وينصح الأطباء مدمني التمارين بالاسترخاء.