لعلك لا تصدق المعلومة التي تقول أن تناول الكثير من الوجبات في اليوم سيؤدي إلى التخلص من الكيلوجرامات الزائدة في الجسم، بل هذا ما أثبتته الدراسات العلمية بأن تناول 5 أو 6 وجبات في اليوم سيساعد جسمك على حرق دهون أكثر!

فالخطأ الشائع بين الناس عند اتباع أي حمية غذائية، بحرمان أنفسهم من المأكولات الشهية والحلويات، كأن يتناولون وجبة خفيفة واحدة أو اثنتين فقط خلال اليوم، ومع ذلك يشعرون بزيادة في الوزن بدون معرفة السبب.

والسبب بسيط، فعند تناول وجبات أقل في اليوم وبكميات قليلة سيعتقد الجسم بأنه دخل في حالة مجاعة، فيقوم بتخزين الطعام على هيئة دهون بدلاً من حرقها لكي يضمن وجود طاقة في الجسم في المستقبل، وهذا ما يسبب زيادة في الوزن بدلاً من خسارته.

تتكون أجسامنا من أعضاء وأجهزة باطنية، عندما تعمل بشكل سليم فإن بإمكانها حرق معدل لا بأس به من الدهون بدون ممارسة الرياضة، فقط عن طريق ترتيب وجباتنا الغذائية واختياراتنا المثالية للأطعمة المناسبة. فمع السمنة المفرطة لا يعمل الكبد بكفاءة ولا يستطيع تفتيت الدهون، ولذا يكمن الحل في اتباع نظام غذائي يساعد تنظيف الكبد وإعادة كفاءته.

وعليه، نضع بين أيديكم القائمة التالية لأنواع الأطعمة التي تفيد في تنظيف وزيادة فاعلية ونشاط أهم أجهزة الجسم حتى تعمل جميعها بإنسجام معا محققة معدلات حرق أعلى لدهون الجسم المخزنة:

المعدة: اللبن، الزبادي، اللبنة، الموز، التفاح، الماء، الأرز الأبيض، البابايا، الزنجبيل.

القولون: بذر الكتان، الشوفان، الفول، القمح الكامل، الحلبة، الماء، الشعير، الزبادي، اللبن، المانجو.

الكبد: الجوز، الخس، الثوم، التفاح، الجريب فروت، الأفوكادو، الشاي الأخض، الجزر، الليمون، القمح الكامل، زيت الزيتون، الكركم.

الكلى: البقدونس، البطيخ، الماء، التفاح، القرنبيط، الثوم، البصل، الفلفل الأحمر، التوت، الفراولة، التفاح، الكرز، العنب الأحمر، بياض البيض، السمك، زيت الزيتون.

القلب: الماء، الثوم، البصل، الشوكولاتة الغامقة، الشوفان، السمك السالمون، الأفوكادو، زيت الزيتون، المكسرات، التوت، البقول، السبانخ، بذر الكتان.

المخ: التوت، المكسرات، بذر الكتان، الشوكولاتة الغامقة، سمك السالمون، البيض، الأفوكادو، القهوة، القمح الكامل.

وعلى كلٍ لا تنسوا شرب الماء فهو أحد العوامل المهمة التي تساعد على حرق الدهون في الجسم، وقد حذر العلماء من نقص كمية الماء ولو بنسبة قليلة، لأن ذلك يبطئ عملية الأيض الغذائي وبالتالي يخفض معدل حرق الدهون.

لذا فإن شرب ما يعادل ثمانية أكواب من الماء في اليوم إلى جانب تناول ما يزيد على الخمس وجبات، بمعدل وجبة كل 3 - 5 ساعات من شأنه تحويل الجسم إلى آلة لحرق الدهون دون جهد علاوة على الاستمتاع بتناول طعام أكثر.