يحتاج الجسم إلى وقته الكافي حتى يهضم الأكل ويحرق الدهون بالشكل المطلوب. لذلك فإن وجبة العشاء قد تؤثر على زيادة أو نقصان وزن الجسم. تعرف على وجبة العشاء التي ينصح بها الخبراء لتفادي زيادة وزن الجسم.

فتوقيت تناول العشاء وكمية الطعام ونوعه أمران مهمان، حسب مدير قسم طب التمثيل الغذائي وعلم الغدد الصم في جامعة شاريته برلين للطب أندرياس بفايفر، حيث يقول: «إن هناك احتمالاً لأن يزيد تناول العشاء بعد الساعة السادسة مساء من وزن جسم الإنسان، إلا أن ذلك يبقى أمراً مفتوحاً. فهضم الجسم للطعام يختلف من وقت لآخر». ويضيف «إذ يرتفع مستوى السكر في الدم بعد تناول الطعام مساء، ولذلك فإن حرق الدهون يتم بشكل أبطأ، لذلك فإن تناول الطعام مساءً قد يؤثر على وزن الجسم وذلك بغض النظر عن نوع الأطعمة التي يتم تناولها». ويتابع «لهذا السبب ينصح بالأكل أكثر صباحاً عوض المساء، إلا أنه علمياً لم يتم إلى الآن إثبات وجود علاقة بين زيادة الوزن والأكل مساء».

وذكرت صحيفة «أوغسبورغر ألغماينه» الألمانية «أنه ينصح بالإقبال على الأكل في النصف الأول من اليوم، والتقليل من الأكل مساء أو تناول أطعمة قليلة السعرات الحرارية من أجل الحفاظ على جسم رشيق. وينصح الدكتور بفايفر بتناول السلطة والخضار والحبوب بالإضافة إلى الاستغناء عن الكحول والمكسرات ورقائق البطاطا».