تشقق القدمين من المشاكل التي تحدث للقدمين و خصوصاً في فصل الشتاء، و كنا قد عرضنا سابقاً في مقال منفصل و لكننا اليوم في صدد أن نتحدث عن مشكلة تشقق القدمين وخشونتهم بشكل تفصيلي.
وبحسب موقع "كل يوم معلومة طبية"، فإن تشقق القدمين دليل على قلة العناية بهما، فالقدم في الأصل يكون جلدها جاف لعدم وجود غدد دهنيه فيها، ومع قلة الترطيب تصاب القدم بالتشقق، و بالرغم من أن مشكلة تشقق القدمين أكثر شيوعاً عند المصابين بالسكري و لاعبي الرياضة و مع تقدم السن، إلا أنها من الممكن أن تحدث لأي شخص نتيجة عدم العناية بها.
تعرف الآن على كل ما قد تحتاج معرفته عن تشقق و جفاف القدمين و طرق العنايه بهم.
أعراض تشقق القدمين
وجود جلد جاف وصلب في باطن القدمين، وتعد من أول العلامات التي تخبرك بأنك ستعاني من أرجل متشققة مع تقدم السن.
وجود بقع قشرية حمراء اللون، و يكون ذلك علامة علي الحاجة لعناية أكثر بالقدمين، و إذا أهملتها تُصاب بتشقق القدمين ظهور تشققات علي جانبي باطن القدم، تدل على بداية تشققات القدم و ينبغي الاهتمام بها و علاجها فوراً و لا تقم أبداً بشد الجلد الجاف عليها و لكن يمكن قص الزوائد بمقص نظيف.
الحكة، قصور القشرة الخارجية لباطن القدم يسبب الحكة “التشققات” . الطفح الجلدي بسبب الحكة، إذا لم تهتم بعلاج الحكة فقد يتطور الأمر لطفح جلدي، قم أولاً بالتخلص من الطبقة الخارجيه الجافة لبداية العناية بالقدم نزيف القدمين، يحدث النزيف عند وصول التشققات للطبقات الداخلية من الجلد و التي تزيد من فرصة الغصابه بأي عدوى، و دائماً ما تسوء أعراض التشقق من جفاف و حكة و طفح جلدي في فصل الشتاء.
أسباب تشقق القدمين
جفاف جلد القدم الطبيعي بسبب كثرة الحركة.
الوقوف لفترات طويلة علي الأرضيات الصلبة.
زيادة الوزن يؤدي إلى تمدد الجلد و بالتالي تشقق الطبقة الخارجية من الجلد.
بعض الحالات الطبية كمرضى السكري و مرضى الغدة الدرقية، بعض الأمراض الجلدية كالإكزيما و الصدفية و لاعبي الرياضة.
التقدم في السن يسبب فقدان البشرة لزيوت الجسم الطبيعية مما يؤدي لجفاف البشرة و تشقق القدمين.
التعرض الكثير للمياه يؤدي لفقدان القدم للزيوت الطبيعية و جفافها و تشققها.
انخفاض نسبة الرطوبة و خصوصاً في فصل الشتاء يساعد علي جفاف الجلد، أيضاً أنظمة التدفئة المنزلية تؤدي لجفاف الجلد
استخدام الصابون الخالي من أي مرطبات يساعد في جفاف البشرة و تشقق القدمين أيضاً.
ما هي مضاعفات تشقق القدمين ؟
من الضروري جداً أن يعي المصابين بجفاف القدم أو تشقق الجلد بالمضاعفات التي قد تحدث و التي قد تتمثل في:
صعوبة في المشي.
إصابة القدم المتشققه بالعدوى.
عدم المقدره علي الوقوف لفترات طويلة و التي قد تؤثر على كفاءة البعض في العمل.
الشعور بالحكة و الحرقان.
قد يتطلب الأمر اللجوء لبعض الأدوية المكلفة.
طرق الوقاية من تشقق القدمين
لعلاج تشقق القدمين يجب أولاً معرفة سبب تشققهما فإن كان مرضياً يجب استشارة الطبيب أولاً قبل استخدام أي أدوية، و هنا أفضل الطرق للوقاية و التغلب على تشقق القدمين:
الحفاظ على ترطيب القدم باستخدام الكريمات أو الزيوت الطبيعية.
تجنب استخدام المنتجات التي تحتوي على الكحول لأنها تساعد على جفاف البشرة.
استخدام زيوت الأطفال للبشرة.
تجنب استخدام صابون قاسي يضر بالبشرة.
تجنب استخدام المياه الساخنة أثناء الاستحمام.
شرب كمية وفيرة من المياه يومياً للحفاظ على ترطيب البشرة.
ارتداء الأحذية المناسبة التي تساعد القدم على التنفس.
تجنب زيادة التعرق في القدم.
تجنب تناول الكحوليات و الكافيين للمصابين بتشقق القدمين لأنها تساعد على الالتهاب.
علاج تشقق القدمين باستخدام طرق طبيعية منزلية من أهم الخطوات للحفاظ على صحة القدم ارتداء الحذاء المناسب و الذي يسمح لبشرة القدم بالتنفس بالإضافه إلى الحرص على تناول غذاء صحي متوازن:
تحتاج إلى ” حجر ملح خام- قليل من عصير الليمون – قليل من الجلسرين- ماء الورد ” و إضافة المزيج السابق إلى نصف لتر من المياه الدافئة، مع نقع القدمين فيهم لمدة 15 دقيقة و من ثم يمكنك استخدام حجر القدمين أو أي مقشر للقدم للتخلص من الجلد الميت، أو يمكنك خلط تلك المكونات دون الماء و وضعها على القدم مباشرة ليلاً و غسلها صباحاً أو عقب نصف ساعة. يمكنك استخدام هريس الموز الناضج و وضعه على المكان الموجود به الشقوق و تركه لـ 15 – 20 دقيقة و من ثم غسله بماء دافئ و يمكنك استخدامه بصفة مستمرة كعلاج لتشقق القدمين.
إذا لاحظت وجود تشققات خفيفة في القدمين يمكنك استخدام نصف ثمرة جوز الهند، موز ناضج، و نصف ثمرة أفوكادو، و اخلطهم جيداً حتي تحصل على قوام ناعم و ضعهم على القدم، فتساعد الزيوت الطبيعية الموجودة في تلك الفواكهة على مقاومة تشقق القدمين و علاجهم.
يمكنك تدليك القدمين ببعض الزيوت الطبيعية كـ زيت الزيتون أو زيت اللوز لإمداد بشرة القدم بالترطيب اللازم لها.
يمكنك صنع مقشر طبيعي للقدم في المنزل باستخدام قليل من عسل النحل مع خل التفاح و قليل من دقيق الأرز، قم بنقع القدمين في ماء دافي لمدة 20 دقيقة و من ثم وضع الخليط طوال الليل و من ثم غسلهم في الصباح.
يمكنك أيضاً استخدام مزيج الفازلين و الليمون، بغسل القدم جيداً و نقعهم في ماء فاتر لمدة ربع ساعه ثم وضع خليط الفازلين و الليمون مع التدليك كل فتره لضمان تشرب البشرة للمزيج مع تركه طوال فترة الليل و غسله صباحاً.
يمكنك استخدام العسل لاحتوائه على مواد مرطبة و مضادات للأكسدة، فقط قم بإضافة نصف كوب من العسل إلي نصف لتر من الماء الدافئ ونقع القدمين لمدة ربع ساعه ومن ثم تقشير القدم بلطف باستخدام الحجر المخصص قم بمزج دقيق الشوفان مع قليل من زيت الزيتون لتحصل على مزيج ذو قوام جيد و ضعه علي القدمين لمدة نصف ساعة و من ثم شطفه بماء فاتر.
تدليك القدم بزيت السمسم مع تركه طوال الليل يساعد في التغلب على تشقاقات القدمين.
شمع البارافين المذاب مع قليل من زيت جوز الهند و وضعه طوال الليل على القدم يساعد في التغلب على تشققات القدم.
يجب الاهتمام بتناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين E كالبقدونس و اللوز و المشمش و بذور تباع الشمس و البروكلي و الأفاوكاد و البابايا و اللفت الاخضر و القلقاس.
وأخيراً .. إذا كنت تعاني من جفاف أو تشقق القدمين فقط حان الوقت للعناية بهم لتجنب الوقوع في مشاكل صحية أكبر.
