من كلام الناس... هناك الكثير من الأشخاص الذين يحاولون أن يخففوا من أوزانهم على فتراتٍ مختلفة، وقد ينجح البعض منهم في تخفيف وزنه، ولكن الصعوبة تكمن في عدم عودة الشخص إلى الوزن السابق، وعليه فإنّ الموضوع يحتاج إلى إرادة وعزيمة، فكم من الأشخاص الذين خففوا من أوزانهم ولكن ما لبثوا أن عادوا إلى أوزانهم السابقة وربما إلى حالةٍ أكثر مما كانوا قبل تخفيف الوزن.
هل سمعت عن قصص لأشخاص لاقوا صعوبة في الاستمرار على وزنهم بعد إنقاصه؟ هل ترى أن إنقاص الوزن يحتاج إلى ممارسة الرياضة بشكل دائم أم الاكتفاء بالحرمان من تناول أكلات معيّنة؟
أولا يجب تنظيم الغذاء: أن يكون الطعام صحي وأن تكون كميات قليلة فقط ما يحتاجه الجسم
ثانيا ممارسة الرياضة: لا أعني المشي فقط بل الرياضة بشكل عام وأفضلهم السباحة
ثالثا الحالة الصحية: يجب اخذ فحوصات طبية لأن هناك أسباب صحية وراء زيادة الوزن مثل خلل في الهرمونات
رابعا الحالة النفسية: يجب الابتعاد عن القلق والتوتر وعمل جلسات استرخاء بشكل يومي
الاثنان معا
رجيم بدون رياضة مافي فايدة
الرياضة اتشد و اتنسق الجسم
عن تجربه رياضه مع الاعتدال في الاكل لا تحرمون نفسكم من نعمه الاكل بس باعتدال كل شى منه حبه وراح تلاحظون الفرق في الوزن والصحه اهم شى الرياضه
إذا ما تبي اتصير عليل امش كثير وأكل قليل
وزني 69 كيلو وعمري 51 اكل كل شي امارس الرياضه الجري نصف ساعه يوميا
8
إذن في هذه الحاله خصرك الآن مقاس 20 سنتيمتر فقط! المفروض أنت الآن "جوكي" لسباق الخيل !
مانحرم روحنا من شي لان الجسم يحتاج لكل الاصناف والفيتامينات والواحد يشفي بعد الصراحه بس لازم ناكل باعتدال ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك والرياضه شي مهم لو شي بسيط
صباح الخير
الرياضية أحسن من أن اجلس في البيت انا كنت وزني كان 107 مارست الرياضة المشي في اليوم 9 كيلو في الصباح الحين وزني 90 وحمد الله بعد عندي احسن من أن اجلس في البيت الرياضية أفضل من أن اجلس في البيت / وخلو وأكل المطعم الدهون
مرحبا
أكل قليل و امارس رياضة المشي ومع ذلك يزداد وزني
عليك بالرياضة وليس فقط المشي
الحمد لله شارفت على الستين عاما و وزني لم يتغير 73 كيلو و ذالك راجع لمحافظتي عليه من الأكلات الضاره و الدسمه و التي تشتهر بها مطاعم الوجبات السريعه,وجباتي المفضله هي الرز و السمك عند الغداء و العشاء,الدجاج و اللحم نادا ما اتناوله لذلك انصح الناس بأتباع ما اسلفت قوله ..
تخفيف الوزن
حتى لو تلف البحرين كلها من مشي أو جري وأكللك مخربط كله عيوش برياني ومجبوس وفي قاعته ومصلي ومندي وصوالين كل جدر فيه 10 كيلو دهن وخبز وغيره، كل هذه أكلات مميته ولا تفيد، المطلوب رياضه وأكل غير إللي ذكرتهم مو إعتدال كما ذكر البعض ، لا الإبتعاد عنها نهائيا
كلامك صحيح مع***** نجمات من عندي
اني سويت رجيم قاسي ووصلت للوزن المثالي خلال فتره قصيرة بس ما قدرت استمر على نفس الاكل و رجع وزني القديم بسرعه والحين نفسيتي صارت زفت
لعلمك يا زائره 5 .. هناك من الرجال و انا احدهم لا نحب المرأه النحيفه و انما التي يزيد وزنها عن المائة كيلو .. مجرد معلومه اسوقها اليك إن كنتي غافله
الرياضة في المرتبة الاولى ومن ثم الاكل باعتدال وليس حرمان الجسم من الفيتامينات والحديد المطلوب للحاجة الجسم وليس كل الرياضات طبعن تصلح لتخفيف الوزن.. عليكم بالمشي مقدار ساعة يوميا كافية لتخفيف الوزن
لو تمشي عشر ساعات !الموضوع بسيط جدا ..كل إنسان لديه قابلية لاستهلاك كميه معينه من السعرات الحرارية ..إذا استهلك أقل من المعدل اليومي قل وإنه لأنه الجسم سوف يستخدم الاحتياطي وهو الشحوم أما اذا تستهلك أعلى من المعدل اليومي ذهبت هذه السعرات التخزين ..في حالة المشي حتى لو ساعه كل يوم من دون تغير الحميه فلا جدوى لانة أولا المشي لا يحرق حتى 100 سعره حرارية في ساعه وهو ما يعادل (لقمتين ) مندي ...عندك الحسبة
ليس الحرمان الاعتدال في الاكل مع ممارسة الرياضة لانه الحرمان غلط كبير في تخفيف الوزن
صديقي سوى رجيم و وصل وزنه للوزن المطلوب ولكن لم يستمر لانه رجع جسمه مثل قبل ...اعتقد الرياضه والاكل بأعتدال هو المطلوب يعني الرياضه لوحدها لا تكفي والرجيم لوحده ايضا لا يكفي
الإثنين