إنَّ عملية قياس الوزن تحتاج إلى وقت وطريقة معينة، فقد يُعطي الميزان قراءة خاطئة عن الوزن الفعلي إذا قامَ الشخص بقياس وزنه في أوقات مُختلفة من النهار، لذلِكَ ينصحُ أخصائيو التغذية الشخص بأن يُحدد الوقت المُناسب لقياسه للحصول على أدق النتائج. بالإضافة إلى ذلك يجب أخذ بعض الأمور بعين الاعتبار قبلَ استخدام الميزان، كالملابس التّي يرتديها الشخص والطعام الذّي تمَّ تناوله وغيرها من الأمور، وفيما يلي سنقومُ بذكر أنسب وقت لقياس الوزن.

شروط قياس الوزن:

هُنالك بعضُ الأمور التي على الشخص اتباعها للحصول على النتيجة الدقيقة عندَ قياس وزنه، مثل:

قياس الوزن بنفس اليوم من كُل أسبوع، ويُفضل أن يكون هذا اليوم هوَ أول يوم من أيام الأسبوع حتى يعتمدهُ الشخص ويكون من السهل تذكره.

يجب ارتداء الملابس نفسها في كُل مرة، ويجب أن تكون ملابس خفيفة ولا تزيد من الوزن.

استخدام الميزان نفسه في كُل جلسة قياس، فكثير من الأحيان قد يختلف الوزن من ميزان إلى آخر، لذلك على الشخص استخدام ميزانه الخاص في كُل مرة، للحصول على النتائج الصحيحة.

تجنُب قياس الوزن بعدَ تناول الأطعمة المالحة، لأنَّ بعدَ تناولها قد يقوم الجسد بحبس السوائل، مِمّا قد يؤدّي لزيادة الوزن وإعطاء نتيجة خاطئة.

تجنّب قياس الوزن بشكلٍ يومي، فهذا الأمر قد يؤدي لإحباط الشخص نتيجة لزيادة وزنه أو حتى نُقصانه في كُل يوم، فالنتيجة قد تختلف من يوم لآخر، لذلِكَ يجب الانتظار بين جلسات قياس الوزن.

أفضل وقت لقياس الوزن في الصباح الباكر وبعدَ دخول الحمّام، لأن معدة الشخص تكونُ فارغة ولا تحمل أي وزن إضافي.

بعدَ الانتهاء من الدورة الشهريّة، فبالنسبة للمرأة عليها تجنُّب قياس وزنها أثناء الدورة الشهريّة، والانتظار حتّى تنتهي منها لمدة مقدارها أسبوع، لأنَّ قياس الوزن في فترة الدورة الشهرية قد يُعطي قراءات خاطئة وزيادة عن المُعدل الطبيعي بسبب انحباس السوائل في الجسم نتيجة تغير الهرمونات.

القياس بالشريط  

القياس بشريط القياس بدل وزن الكيلوجرامات هو بديل جيد. عن طريق قياس قطر خصرك، الوركين والذراعين والفخذين، يمكنك بشكل مؤثر تتبع فقدان الدهون خلال عدة أسابيع أو أشهر، ففقدان السنتيمترات في هذه المناطق قد يظهر علاقة كبيرة مع فقدان دهون الجسم، خاصة لأولئك الذين يتمرنون بشكل ثابت. وذلك لأن الشخص قد يفقد الدهون ويكتسب العضلات في ذات الوقت في حين  لا يظهر مقياس الوزن أي تغيير بينما تظهر النتائج مبهرة بشريط القياس.