الجفاف هو من أخطر المشاكل التي يتعرض لها جسم الإنسان خلال فصل الصيف. فالجسم يحتاج إلى الفيتامينات و المعادن والمياه لذا يتوجب علينا شرب كميّة كافية من الماء والعصائر الطازجة بالإضافة إلى تناول الفواكه والخضار ليبقى الجسم منتعشاً.

1- يحتوي البطيخ على فيتامينات A و C،كما أنّه يُعوّض عن نقص السوائل اللازمة للجسم.   

2- تُعرف فاكهة الأناناس بإحتوائها على الفيتامين C كما أنها تساعد على ترطيب البشرة وتحمي الجسم من الإلتهابات. 

3- يحتوي الخوخ على البوتاسيوم والفلور والحديد، كما أنه مصدر هام للعديد من الفيتامينات والمعادن. بالإضافة إلى أنّ الخوخ يحتوي على سعرات حرارية قليلة ما يُساعد في المحافظة وزنٍ صحيّ. 

4- العنب هو من أغنى الفواكه بالسكر كما أنه غني بمجموعة من العناصر الغذائية كالبوتاسيوم والفيتامينات  B،A و C علماً بأن العنب الداكن اللون غني أكثر بالحديد من العنب الأبيض.

5- تحتوي فاكهة الكيوي على الفيتامين C بنسبة أكثر من البرتقال، حيث إنها غنيّة بالفيتامينات C و E و البوتاسيوم.

يحصل الجسم على كافة الفوائد عند تناوله هذه الفواكه.