السؤال:

أعاني منذ فترة من آلام الرقبة، ورغم المتابعة الطبية المتفرقة لم أصل للعلاج المطلوب.

مع العلم بأنه تم تغيير الوسادة وكرسي المكتب أكثر من مرة بحثاً عن الراحة بناءً على توصيات مختلفة من أصحاب محلات متخصصة في بيع المفارش والأثاث الطبي.

عملي مكتبي لمدة 10 ساعات يومياً وعمري 29 سنة، ووزني 103 كيلوجرام.

أتمنى الحصول على العلاج الشافي بعيداً عن لغة العمليات.

أمير سلمان عبدالله

الإجابة:

نحن لسنا بصدد وصف العلاج هنا إذ إن العلاج المناسب يعتمد على الفحص الشامل والدقيق والذي يعتمد على التحاليل المختبرية والأشعة التصويرية المناسبة وأخذ السيرة المرضية والفحص الإكلينيكي الدقيق للوصول لتشخيص صحيح للحالة. ولكن مجموعة النصائح التالية قد تساهم إيجابياً في حل المشكلة.

أولاً: تخفيف الوزن وذلك باتباع حمية غذائية تحت إشراف متخصص مع ممارسة الرياضة المناسبة وتحت إشراف متخصص في العلاج الطبيعي ومع هذا ومع شحة المعلومات المتوفرة،  يمكننا تقديم بعض النصائح التي قد تساعد في تخفيف أعراض المرض ولكن لن تغني عن زيارة دكتور العلاج الطبيعي المتخصص.

ثانياً: تقليل وقت الجلوس, ينصح بعدم الجلوس لأكثر من 30 دقيقة وذلك بالوقوف أو المشي ولو لدقيقة واحدة.

ثالثا: المشي بطريقة صحيحة 30 دقيقة يومياً.

رابعاً: زيارة دكتور علاج طبيعي متخصص لمعرفة أسباب الأعراض التي تعاني منها، وتقييم قوامك، و اختبار عضلات الرقبة والكتفين من حيث المرونة والقوة وتشخيص الحالة ووضع خطة العلاج المناسبة.