استطاع الشاب موسى خلف من قرية كرزكان، إنقاص وزنه 40 كيلوغراماً خلال 9 شهور ليكتب بذلك قصة نجاح عنوانها الإصرار والعزيمة، ومازال خلف مواظباً على برنامجه ((life style الذي اعتمده طوال فترة إنزال الوزن من خلال تحديد كميات الأكل التي يتناولها، وممارسة الرياضة بما لا يقل عن أربعة أيام أسبوعياً.
وقال خلف، عن تجربته "طوال السنوات الماضية قمت بتجربة عدة أنواع لتنزيل الوزن القاسي والحرمان من الأكل بجميع أنواعه، وحاولت أن ألتزم بطعام معين مخصص لي وتمكنت من خسران بعض الوزن بوقت قياسي، إلا أنني لم أتمكن من الاستمرار على البرنامج ذاته لمدة طويلة، الأمر الذي أدى بدوره لعودة وزني السابق مع إضافة بعض الشحوم".
وعلى رغم ذلك لم يدخل اليأس إلى الشاب خلف، الذي قام بمواصلة رحلة البحث عن برنامج يستطيع من خلاله فقدان وزنه، قبل أن يجد ضالته عند أخصائي تغذية، والذي أوصاه باتباع برنامج ((life style، ليبدأ خلف فصلاً جديداً بحكايته خطها بحبر النجاح بعد أن تمكن من خسران 40 كيلوغراماً خلال 9 شهور، وذلك بالتركيز على العناصر الغذائية المفيدة بكل وجبة، وممارسة الرياضة من 30 إلى 40 دقيقة بما لا يقل عن أربعة أيام أسبوعياً.
وفي ذلك يوضح خلف بالقول: "كان البرنامج إلى حد ما طبيعياً، وهذا ما دفعني للمواصلة فيه، حيث كان بإمكاني الخروج مع الأهل أو الأصدقاء والأكل معهم من دون حرمان نفسي من الاستمتاع بلذة الطعام، إذ إن هذا البرنامج لا يتأثر بالسفر أو قبول أي دعوة على العشاء، وذلك تحت شعار (خلها تطول بس تكون الأخيرة)".
ويحرص خلف على إيصال تجربته، وبالأخص إلى الفئة التي كانت ومازالت تعاني مثله في زيادة الوزن، ويقول حول ذلك "الأمر ليس بالصعب ولا المستحيل وبإمكانك تناول أي شيء تريده، فقط عليك أن تتسلح بالإرادة والتحدي، ومن ثم تبدأ بتناول ما تريد ولكن بكميات يحتاجها الجسم من دون زيادة ، إضافة إلى التركيز على العناصر الغذائية المفيدة بكل وجبة من بروتين وكربوهيدرات ودهون، ولا ننسى أهمية الرياضة لتتم عملية حرق الدهون دون مضاعفات، ومع مرور الوقت سوف تظهر تلك النتائج".
اخي لو سمحت انا عمري 26 سنة وزني 90 كيلو ابغ نزيل يسر عندي 60 كيلو
مافي احلى من الاكلات التي تختلي من الدهون والسكر
عن نفسي بتعدت عن الغذاء الطبيعي وعملت دايت وكانت النتائج في ٦ اسابيع وصت الى المستوى المطلوب والحمدلله ولحين بكمل سنه على هذا البرنامج .
نفسي تكون عندي عضلات خفيفه ولياقه .. وين الوقت للنادي المراه مطحونه
انزين ما فهمنا شنو البرنامج اللي اتبعه
اللي يبي يضعف لا يأكل أكل مطاعم و يتعشى خفيف ، يعني عشاه نفس الريوق جبن و جام و حليب و بيض و هالأمور ، مو كل يوم تتعشى مشاوي و تقول تبي تضعف.
عادي الواحد ياكل ياكل مشاوي بس بكميات تناسب احتاجاته
اكبر غلط انه مافي تنويع في اﻻطعمة ليس صحيحا اكل وجبة الفطور نفس وجبة العشاء
أهاا
ااتمنى من كل بحريني يهنم بروحه مو عشان شكله بس عشان الصحه خصوصا الدب يحاول ينزل الرياضه حلووه الله يوفق الجميع
لالا
بخصوص هالاشياء ما احبها وزني ٧٧ وأحاول انزله بس بطريقه طبيعيه اكثر من الماي واكلي بكميات محدودة. عليكم بتمارين الصبح اول ما تصحين اهنيه يحرق الدهون وإذا كليتين العشا حاولي تمشين ع الأقل نص ساعه ماشيه ع هالنطام والحمد لله تمام
ماشاءالله
ممكن اسم الدكتور رحم الله والديكم ضروري
السلام عليكم
بعض الاشخاص يهمها رقم الميزان وهذا يسبب لهم اليئس انصح كل شخص مقبل على تنزيل الوزن يهتم بالشكل ويترك عنه رقم الميزان
ماشاء الله
اللهم صل على محمد وال محمد
من الوجه يبين ان البرنامج كان مدروس
الحمدلله مافي شحوب
ماشاء الله اللهم صل على محمد وآل محمد .. صحة وعافية نعم هذه هي الارادة مثل قوله تعالي إذا أراد قال كن فيكون
عليك بمتابعة الرياضة يوميا فهي وسيلة لضبط النفس عن كل شئ
صراحة من دون لف ودران وبكل صراحة وهذا مو تحبيط عزائم الا اوزانهم زايدة المشكلة تقليل الاكل هو السبب الرئيسي في فقدان الوزن يعني الارادة والصبر المشكلة... كم تستطيع الصبر على البرنامج سنة او 5 سنوات في النهاية تتعب وتمل الا القلة يقدر يصبر العملية ليست سهلة ويعني لازم طول حياتك تعيش على هذا النمط بتوفيق للجميع
عزيزي يعني الأمر life style ????
تقبل مروري
ابراهيم خلف
بالنسبة لي توي مبتدي برنامج تخسيس ويا الدكتور ... عنده برنامج مذهل بالصراحة
همة وعزيمة ياخوي
يعطيك العافية
الي يبي يضعف روحه يبتعد عن اللحوم الحمراء والمصنعة والدجاج لانها تكون دائماً مضروبة بالهرمونات وتكون تغذيتها اجبارية باعلاف مصنعة وبهذا تكون التغذية غير طبيعية واكثرو من اكل الاسماك والخضار والفواكه واتركو عنكم المشروبات الغازية والعصائر الا كلها مصنوعة من سكر ومحليات وابتعدو عن اي شيء تلعب به يد البشر كلو الا تنبته الارض والاسماك واهم شيء تكون غير معلبة او تكون مصطادة من البحر وراح تحسون بتغير كبير في اجسامكم والموضوع له تفصيل طويل ((تجربة شخصية))
بالضبط
كلام صحيح و دقيق ..
ابو بيدرو
احسنت .. كل ما اوجده الخالق سبحانه هو الافضل .. المنتج لكل الاحياء هو النبات .. الامر يحتاج وقت وتنظيم ومال .. ورياضه طبعا ..
اكيد ربط
اذا عندكم انستغرامه حطوة
سمعت عنه من دكتور انه عندة ارادة و اصرار مشاء الله و الله ناس واجد جاهلين بسبب توقف الوزن لحد معين و يوقفون الرياضه بحجة وزنهم مايتحرك الله يتمم عليه بالصحه و العافيه ويكون قدوة لناس كثيرة
انا من الناس الا وزنهم ما يتغير مع اني ما آكل الا ثلاث وجبات وقليل اذا اكلت حلويات حتى العصائر في الاسبوع مره او مرتين اشرب وامارس الرياضه المشي 4ايام في الاسبوع بس مع هذا ما توقفت عن المشي لان بالمشي تحس براحه تحس بفرق في التنفس وحتى وقت النوم ونفسيه تكون تمام لانه تاخذ اكسجين زياده مع المشي في الهواء الطلق
ماشاء الله ..
رأيي أن القضية ليست انقاص الوزن ٫ لأن احيانا مع تغيير نظام الغذاء والرياضة تتحول الشحوم الى عضل يعني لمربرب ولمربربه يستوون معضلين
لكن الحقيقة هي جعل الجسم قادر على التجدد ومقاومة الامراض وبناء بشكل جذاااب وصحي
لحد يزعل او يحبط اذا ما نزل وزنه فتركيبة جسمك تغيرت واصبحت صحية اكثر ،وسلامتكم
ما شاء الله عقبالي
فعلاَ الواحد يتغير مو بس جسديا الأهم نفسيا
عنوان
عطنا عنوان الدكتور محتاجة اودي ولدي الى دكتور مثل هذا
رحم الله والديك
بنات بخصوص
مشكلة اكثر الناس عندهم احباط هم البنات عبالهم الحل في تنزيل الوزن اهو عمليات شد و شفط و تكميم غلط هاي كلها مضرة لصحة و هم غلطان اذا قال كلمة مستحيل لان هاي كلمة يائس الإصرار الى هدف سر نجاح الحياة السعيدة و تشجيعي الي كل شخص عنده اصرار في توصيل هدف تنزيل وزنه مطلوب الله يعطيكم العافية
محرقي
موسى كان معاي في الجم، رجل محترم وخلوق لآخر درجة
وفعلا كان مواضب على الرياضة
فرحان جدا لانجازك ياخوي
الله يحفظك إن شاء الله
ماشاء الله
يعطيك العافية الله يرحم والدك
زائر
وأنا تجربتي اثرى وأثرى من انخلقت ليومنا هذا وزني ما تغير54خاطري على الأقل أوصل 60على العموم بالتوفيق لأخونا وإلى الجميع.
انت يا اخي تحمد الله وتشكره
نعمه عظيمه ما يحس فيها الا اصحاب الاوزان الثقيله تعب ومرض ولا ملابس عدله ولا حتى في النوم والصلاه ترتاح وغير الاستهزاء من بعض الاوادم
كنت اعاني من الضعف الشديد طولي ١٧٧ ووزني كان ٥٨ وكان شكلي شاحب جداً ،
الان الحمدلله وبعد سنه من الرياضة والاكل المتواصل وصل وزني الى ٧٣ كيلو
????
....
مشكلة الواحد اذا يضعف وجهه بعد يصير ضعيف حلات الوجه مملوء احلى انا احاول اضعف اخفف الكرشة بس وزني كان 68 الحين 79
لما ضعفت صار وجهي شاحب وكأني مريض ولكن
في المقابل خفة وراحه في الجسم والبس الا اشتهي من ملابس ومرتب وفرحان هذا يكفي ولا يهمني لكن مع الاسف رجعت للزياده
انا تجربتي اثرى حيث انقصت من وزني 55 كجم في 7 شهور وما زلت محافظا على وزني لحد الان والحمد لله
ابو البنات
مو بعدد الأشهر هذي العمليه تقاس...
تقيسها ب انقاص الوزن ( طبيعيا ) بالرياضة ، طبيعه الماكولات و كميتها، و ( تشجيع من حولك ) ليغير اُسلوب حياته
قول لنا
علمنا تجربتك لاني محتاج انقص من وزني
ركز على البروتين والدهون الصحية والكارب.. وكل بكميات معتدلة او احسب السعرات الحرارية لكل وجبة وحدد سعرات معينة تاكلها كل يوم على حشب وزنك.. انا نزلت 23 كيلو في ثلاثة اشهر ونص كله بتنظيم الاكل والرياضة وكل شي اكل ما حرمت نفسي من ولا شي
اهني وابارك للاخ موسى
واصل وعليك بالعافيه هالاراده القويه والمهم الحين شلون تثبت ولا يرجع الوزن الزايد والله يعطيك الصبر والصحة والعافيه
مشكلتنأ الوحيدة هي تراكمات سنين طويلة نريد نتخلص منهأ في شهر واحد مايصير نفس ماقالوا الاخوان بالعزم والارادة تقدر اتحقق كل شي وسلامتكم