العدد 4912 - الأربعاء 17 فبراير 2016م الموافق 09 جمادى الأولى 1437هـ

القفز على الترامبولين... مفتاح اللياقة والرشاقة

يساعد على حرق السعرات الحرارية

قالت عالمة الرياضة جنيفر نوتينغ، إن القفز على جهاز الترامبولين يعد مفتاح اللياقة والرشاقة، حيث إنه يساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية، ويعمل على تقوية العضلات.

وأوضحت نوتينغ أن القفز يتطلب استعمال نحو 400 عضلة، مشيرة إلى أن القفز على الترامبولين لمدة 10 دقائق يضاهي ممارسة رياضة الركض لمدة 30 دقيقة، مما يعمل على تنشيط القلب والأوعية الدموية.

ويسهم القفز على الترامبولين في تقوية العضلات، من بينها جميع عضلات السياق والأذرع، كما أنه يصون المفاصل ويعمل على تدريب حاسة التوازن.

وبالإضافة إلى ذلك، يعد القفز على الترامبولين سلاحاً فتاكاً لمحاربة التوتر النفسي، حيث أنه يمنح المتدرب شعوراً بالمرح والبهجة.

ومن ناحية أخرى، تنصح نوتينغ بممارسة القفز على الترامبولين بشكل معتدل في البداية، مشيرة إلى أنه لا يناسب الحوامل والأشخاص، الذين يعانون من مشاكل بالظهر أو الذين يعانون من إصابات بالأربطة في الركبة أو القدم، وذلك وفق ما نشرت "24" الإخبارية.





التعليقات
تنويه : التعليقات لا تعبر عن رأي الصحيفة

  • أضف تعليق أنت تعلق كزائر، لتتمكن من التعليق بـ3000 حرف قم بـتسجيل عضوية
    اكتب رمز الأمان

اقرأ ايضاً