قال البروفيسور الألماني تيم هاغيمان إن التوتر النفسي الناجم عن مواصلة العمل مساءً بعد انتهاء الدوام الرسمي قد يتسبب مع مرور الوقت في الإصابة ببعض الأمراض، مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض الجهاز الهضمي واضطرابات النوم.
وأضاف اختصاصي علم النفس المهني أنه يمكن للموظف مواجهة هذا التوتر النفسي من خلال إتباع بعض الطقوس الثابتة، مثل قراءة بضع صفحات من كتاب ما أو مشاهدة التلفاز لمدة نصف ساعة أو احتساء قدح من الشاي، وذلك للحصول للشعور بالاسترخاء ومن ثم التمتع بنوم هانئ ومريح.
ومن الجيد أيضاً تحديد أوقات ثابتة للعمل ليلاً، فيمكن مثلاً تحديد منتصف الليل كموعد أقصى للانتهاء من العمل.
