هل تمنيت ان تكون لك عضلات قوية كبطل خارق او رياضي تحبة؟

ولكن لصغر عمرك لا تستطين ان تحصل على العضلات القوية!

في صفحتنا الطبية نتعلم اننا نستطيع ان نمهد و ان نحصل

على عضلات قوية كرياضي قوي منذ صغرنا.

كيف ذلك؟

بطريقة بسيطة جدا.

وقت اطول في المرح

القفز و الركض و التسلق و الرقص و لعب كرة ة القدم هي الطريق الصحيح للحصول على العضلات القوية و تدريب العضلات لتكون كبيرة عندما تكبر.

غذاء افضل

الحلوى و السكاكر و البطاطس المقلية قد تكون لذيذة جدا ولكن ليست جيدة للعضلات و بنائها.

فالافضل هو اتباع السلم الغذائي الصحيح والانتظام في اوقات الطعام فالتنوع في الغذاء هو مصدر الطاقة و بناء الجسم القوي.

حمل الاثقال كالكبار خطأ كبير

ان التدرب على حمل الاثقال كالبالغين يعتبر خطأ كبير بالنسبة الى الاطفال.

الان عضلات الاطفال لا تكبر بل تشتد و بالتالي يصبحون اقوى.

يجب التدرب مع مدرب خاص في المدرسة او النادي لتكون اقوى بشكل سليم.

و الاسهل من ذلك هو اللعب اكثر.

الحصول على كميات كافية من فيتامين د و الكالسيوم

ان التعرض للشمس في الصباح الباكر بشكل معتدل و شرب كميات من الحليب الطازج في الصباح و قبل النوم يساعد الجسم في الحصول على فيتامين د و الكالسيوم العنصران المهمان في بناء العظام كي يكون الجسم قوي و صلب و مفعم بالنشاط و الحيوية.

التأكد من ان جسمك سليم و خالي من الامراض و انك تحصل على كل المعادن و الفيتامينات من غذائك هي الخطوة الاولى للوصول الى القوة.

فلا بد من زيارة الطبيب بشكل منتظم للتأكد من ذلك.