هل تعاني من كبر حجم الكرش؟ هذه بعض المعلومات المهمة عن أسباب تكون الكرش وأخطاره، وست نصائح مفيدة لطرق التخلص من الكرش إذا تتبعها ستودع كرشك للأبد.
الكرش هو تضخم في حجم الخلايا الدهنية بمنطقة البطن، وغالباً ما يكون مصحوباً بزيادة في وزن الجسم. ويمكن بسهولة نوعاً ما تكوين الكرش وتكبيره، في ما تحتاج عملية تخسيسه لوقت طويل وجهد كبير.
ظهور الكرش لا يدل على قلة الحركة وزيادة الوزن فقط، وإنما يعد مؤشراً على صحة الإنسان، إذ إن دهون البطن، على العكس من الدهون الأخرى، تقوم بإنتاج مواد ضارة للجسم، كما يشير موقع "تسينتروم دير غيسوندهايت" الألماني المختص في تقديم النصائح الطبية.
وتقوم هذه المواد الضارة بزيادة نسبة الشعور بالجوع وتزيد من مخاطر الإصابة بداء السكري وأمراض القلب والشرايين، وتزيد حتى من نسب الإصابة بأمراض السرطان والخرف. لذلك، ينصح خبراء التغذية بتقليل الكرش أو توديعه للأبد.
وهذه بعض النصائح التي قد تساعد على تخسيس الكرش:
1. الحركة اليومية هي الدواء المثالي للكرش. وينصح خبراء موقع "تسينتروم دير غيسوندهايت" الألماني بالمشي أو القيام بنشاطات رياضية ولمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً لتجنب زيادة في الوزن. وعند القيام بنشاطات رياضية تتجاوز 60 دقيقة يومياً، سيبدأ الجسم بحرق الدهون ومن ثم يقل الوزن.
2. تناول الخضروات الطازجة كالخيار والكرفس والخس والفواكه ذات السعرات الحرارية المنخفضة، كالتفاح والغريب فروت، إذ تحتوي هذه الخضروات والفواكه على الكثير من المواد المفيدة للجسم من ألياف وفيتامينات وتعطي كذلك شعوراً بالشبع.
3. تقليل تناول الفواكه ذات السعرات الحرارية العالية، مثل العنب والتين والتمر.
4. تجنب تناول اللحوم الدسمة واللحوم الحمراء والأكلات الغنية بالدهون.
5. تجنب أكل الاطعمة المقلية، مثل البطاطا المقلية، واستبدالها بالأطعمة المسلوقة أو المشوية.
6. شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يومياً، وهذه هي الكمية التي يحتاجها الجسم للقيام بعمليات النمو بصورة طبيعية. والماء يساعد أيضاً على تنشيط الدورة الدموية وتنشيط خلايا الجسم وتقليل الدهون في الجسم.
غير صحيح
ملاحظتك اخي غلط من قال أن أجدادنا اللأوليين صحي مافيهم سكر ولا ضغط هناك أمرظ وراثية جاية من اجدادنا لونأتي مثل الا السكري هناك بعض العوائل يكون المرض وراثي أبن عن جد ليس فقط الحركة مهم الألتزام بلأ كل اجدادنا عملو بأعمال كزراعة والبناء والبحر لأكن تعال لتغذيتهم يأكلون بكميات كبيرة من التمر واللأ كلات الشعبة التي تحتوي علا كميات كبيرة من السكريات
:)z
أحسنت، لابد من وجود الأمراض، لكن نسبة الأمراض عندهم كانت أقل، الأول داك من داك الي تجوف عنده سكري !
أكلاتهم مثلت ما تفضلت أخي وقلت أكلات شعبية تمر، بالمقابل الأكل الآن وجبات سريعة، الأول كله يتحركون ماكانت السيارات متوافرة بكثرة، لكن الحين كل نفر عنده سيارة.
شكرًا لملاحظتك أخي.
غلط
الرجال بدبته وصلعته
اصحاب لكرووش
احمدو ربكم راضين فيكم البحرانيات ياللي تختارون السوريات وغيرهم
الزواج الثاني قال عدلو كرشكم اول عقب تفلسفو
خوش نصائح
نصائح
إلي ما ليه دبيبه ما ليه هيبه
هذا المثل أقولونه إلي ما عندهم إراده لفقدان الوزن الزائد
الاهتمام بالصحة
نحن في الخليج عندنا الحركة قليلة كل شي بالسيارة حتى لو كان المشوار قريباً لذلك اصبحت اجسامنا غير صحيحة ومكان لموطن الامراض
اعتقد تحديث النقل العام سوف يقلل من ظاهرة بروز الكرش لدى كثير من الناس فالشخص سيضطر للمشي قليلاً حتى يصل الى المحطة أو الوجهة التي يقصدها
الاهتمام بالصحة شيء حضاري
:)z
صحيح %100
لو نلاحظ أجدادنا الأوليين ما عندهم لا ضغط ولا سكري
ولا كرش، لأن كانوا كله يتحركون.
:)z
الي ماله دبيبه ماله هيبة هههههههه
لي ماعنده كرش مايسوى فلس
لي ماعنده كرش مايسوى فلس
ههههه
الي ما عنده كرش ما يسوى قرش
انتشرت هذه الظاهرة في البحرين ... ام محمود
انتشرت هذه الظاهرة الغير صحية ... الاشخاص البدناء اصحاب الكرش نساء و رجال و اطفال و طلاب مدارس في كل مكان تشوفهم في المجمعات و الأسواق و هي السبب الاول لامراض الظهر الديسك يعني تشوف الواحد و كانه حامل في الشهر التاسع ما يقدر يمشي و الشراهه في الاكل و قلة الحركة من المسببات في ناس عملوا رياضة المشي مع الريجيم و اعتدل جسمهم صار متناسق
بلي
ايران هي السبب
اللي ماعندة كرش مايسوى قرش