بدأ العد التنازلي، حيث يرغب الكثير من الناس في التخلص من الوزن الزائد بأسرع وقت؛ للاستمتاع بالعيد والصيف. أحب أن أذكركم بأن الطريقة الصحيحة لتفادي الترهلات وتفادي المضاعفات الصحية الناجمة عن منتجات التخسيس هي فقدان الوزن بالراحة عن طريق تغيير نمط الحياة.
في ما يأتي خطوات بسيطة لفقدان الوزن الزائد واستعادة الرشاقة...
- قلل من السكريات والوجبات الدسمة.
- تناول الدهون الصحية مثل المكسرات والأفوكادو.
- تناول ليترين إلى 3 من الماء.
- تعلم تقنيات التخلص من الضغوط النفسية، مثل التنفس العميق والتأمل.
- أكثر من تناول الخضراوات.
- تناول وجبات غنية بالبروتين وقليلة الدسم مثل الكينوا (حبوب قليلة الدسم تحتوي على البروتين الكامل)، الفول والبقوليات والصويا والسبانخ بدلاً من الإفراط في أكل اللحوم.
- قم بنشاط بدني يومي... اي نشاط حتى لو كان اللعب مع الاطفال... حرك جسمك!
- تعلم كيفية التفكير الإيجابي.
- تناول الليمون المنقوع في الماء.
- لا تجعل هدفك مجرد رقم في الميزان، بل استمتع بنمط حياة صحي دائم.
- تحلَّ بالصبر، وكن واقعيّاً وذا إرادة قوية.
- لا تبحث عن الحلول السريعة، منتجات التخسيس قد تساعدك على فقدان الوزن، لكن هذا على حساب صحتك.
تقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال.
إقرأ أيضا لـ "فاطمة المنصوري"العدد 4689 - الخميس 09 يوليو 2015م الموافق 22 رمضان 1436هـ
ما قل و دل
شكراً لهذا الجهد
صح لسانج والله يعطيج العافية
كلامج جدا سليم وصحيح الانسان السليم هو من يفكر في نوع الطعام وليس الكم والطريقة السليمه في طبخ وتناول الطعام