من المهم جداً على الصائم الابتعاد عن شرب كميات كبيرة من المياه على مائدة الإفطار لأن هذا سيتسبب في تمدد العصارات الهاضمة مما سيؤدي إلى اتساع المعدة.
وبالتالي على الصائم، حسب موقع (MBC)، تناول كوب واحد فقط من المياه مع وجبة الإفطار وبعد الانتهاء منها يمكن تناول القدر الذي يريده من المياه.
اما في وجبة السحور، فعلى الصائم الحرص تناول خضروات أو فواكة طازجة لأن هذا يساعد في مد الجسم بالطاقة اللازمة التي تساعد في حرق الدهون بشكل أكبر و إنقاص وزن الجسم.
كما ينصح بضرورة ممارسة المشي قبل الإفطار بساعتين فهذا من شأنه أن يمنح الجسم الرشاقة ويقيه من إكتساب الدهون والشحوم.
الرياضة ممتازة
قبل الفطور الرياضة لا تشكل اي خطورة للإنسان السليم ولكن قد يكون ما قرأته حول مرضى السكر ، نعم هؤلاء ممارسة الرياضة مع الصيام يشكل خطورة عليهم تتفاوت نسبتها حسب انتظام السكر من مريض لآخر
احنا مب عارفين
في ناس تقول اخطر شي عمل رياضة وانت صائم والحين تقولون ينصح بممارسة الرياضة قبل الافطار بساعتين الحين ويش نمارس او لا
ليس هناك خطر
اذا كانت الرياضة ذات جهد بسيط كالمشي فهي لا تشكل اي خطوره
ولكن اذا كانت الرياضه من النوع الثقيل كرفع الاثقال ويبدل جهد كبير فيها فيفضل بعد ساعتين من الافطار
فأنت هنا تقرر على حسب ونوع الرياضه المبذوله وكلما تأخر وقتها لقريب الاذان يكون افضل لتعويض النقص المباشر من المياه