يمكن للنظام الغذائي أن يحسّن قدرة الرجل على الخصوبة، ويعزّز صحة الحيوانات المنوية، حتى لو كان عددها منخفضاً ، وذلك وفق ما نقلت صحيفة "الوطن" الكويتية أمس الأربعاء (4 مايو / أيار 2016).
تستهدف التوصيات الغذائية الخاصة بالخصوبة تقليل آثار التدخين وملوثات البيئة، وتسريع عملية إزالة السموم من الجسم، وتعويض آثار سوء التغذية. إليك أهم 10 أطعمة تحقق هذا الهدف وفقاً لتوصيات خبيرة الخصوبة والتغذية البريطانية إيزابيل أوبيرت:
الجوز. تناول 75 غراماً من الجوز يومياً يزيد من قدرة الحيوانات المنوية على الحركة والتشكّل، ويحسن مستوى حيويتها بفضل أحماض أوميغا3 الدهنية.
العدس. من أغنى المصادر الغذائية بحمض الفوليك الذي يعتبر عنصراً هاماً لخصوبة الرجل. يقلل حمض الفوليك من شذوذ الكروموسومات في الحيوانات المنوية.
التوت الأزرق. يعتبر التوت الأزرق أو العنب البري من أغنى الأطعمة بمضادات الأكسدة القوية التي تحارب الالتهابات. يساعد التوت على تحسين جودة الحيوانات المنوية.
الماء. من أبسط الطرق لتحسين نوعية ونشاط الحيوانات المنوية شُرب الكثير من الماء. زيادة استهلاك السوائل الخالية من الكافيين تدعم خصوبة الرجل.
الرمان. يحسّن الرمّان من تدفق الدورة الدموية، ويقلل الالتهابات، ويسهم في تحسين نوعية الحيوانات المنوية.
الشوكولا الداكنة. تساعد الشوكولا الداكنة على زيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين نوعيتها. كلما كانت الشوكولا غامقة كلما زادت الفائدة.
المحار. يمتاز المحار من بين الأكلات البحرية بأنه الأغنى بالزنك، ويساعد معدن الزنك على إنتاج الحيوانات المنوية، وزيادة هرمون التوستيسترون. يمكن الحصول على الزنك أيضاً من اللحم البقري، والمكسرات، والبيض، والملفوف.
الفواكه والخضروات. مضادات الأكسدة الموجودة في الخضروات والفواكه عامل هام لتحسين جودة الحيوانات المنوية، وخاصة أطعمة فيتامين "سي" وفيتامين "أ".
بذور اليقطين. تحتوي هذه البذور على نسبة عالية من الزنك، ومعادن أخرى.
عناصر غذائية ينبغي الحد منها:
مشروبات الطاقة. بينت الأبحاث أن مادة الأسبارتام المستخدمة على نطاق واسع في تحلية مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية تؤدي إلى انخفاض عدد الحيوانات المنوية.
أنا أستغرب من ردود البعض ممن فهم الموضوع على إن هذه الأطعمة محفزات جنسية ....يا ناس الموضوع يهم من ليس له قدرة على الإنجاب بسبب ضعف الخصوبة و اللي من أسبابها قلة عدد الحيوانات المنوية أو ضعف في نشاطها.
الرجال يكسرون خاطري (من هالناحية ) ضعاف ههههههه
اقري تعليق زائر 31
شكلك ما فهمت قصدي ما تنلام ضعيف
ولبنا ع الاعندنا
نبي ليهم شي يخفف هالإشياء مو تزيد صراحة مالينا خلق وهم زايدين والله افكر اشتري ليه شي يخفف هالشي بدون مايدري مللللل
جربي الكافور وشوفي النتيجة
عاد اذا جربت الكافور خلها تتحمل
يعني يمكن اسبوع يناديها ( اختي ) ويمكن يتحمس اكثر ويناديها ( اخوي )
أنا صدقت عن الشوكولاتة صدق له فعالية زينة للبتاع
شكرا لجريدتنا لطرحها هذا الموضوع القيم .. الصراحة انا صار سنتين متزوج عندي مشكلة في الإنجاب و الحمدللة استفدت منكم من ناحية نوعية الأطعمة التي تساعد ع تنشيط الحيوانات المنوية .. ارجو الإكثار من طرح مثل هالمواضيع المفيدة و عن حياة الزوجية من جميع نواحيها حتى نستفيد منكم .. لكم جزيل الشكر .
احسن شي القباقب، المحار، ام الربيان، الافوكادو، السبانخ، الموز، الكاكاو المر، الرمان، الثوم، الجوز، الجينسينج الكوري، الجرز، ...
الخصوبة (الانجاب) تختلف عن المحفزات الجنسية ياللي همكم وتفكيركم وسخ وجنسي
اذا زوجين يبون انجاب والزوج عنده مشكلة في جودة وكمية الحيوانات المنوية، فهذه الاطعمة تقوي وتكثف وتحسن من جودتها.
تثقفوا وارتقوا بتفكيركم
صح لسانش
تقولين لمين. .ناس ما تفكر الا في إشباع رغبتها
مو شغلك
الناس تبغي تفرح وتفرشش عن هم السياسه وجع الراس مشكور جريدتنا الوسط على هذا الموضوع القيم احسن من السياسه اللي تجيب الهم والحزن
والله حاله
التقرير يتكلم عن خصوبة والجماعة لخ اي انا أكلت رمان وسوى هوايل والي يقول دورو لي على ثانية خخخخ و شكلهم مساكين عايشين في وهم
يا جريدتنا العزيزية نرجو طرح موضوع مره اخرى توضيح الفرق للبعض بين الخصوبة والهمة
هامان
الموضوع وين والردود وين هههههههه
صح كلامك
الراحه النفسيه ليها دور كبير يعني تبغي واحد مفلس.....
..
اشوه بروحك ماوياك الفقيره .
خخخخخ
في بعض من ناس عايشين دور نفس فلم عادل إمام نوم في عسل لما رئيسة يقول انه امبارح وياشر باصابعة 3 انه ثلاث مرات مشتغل وطلع كله اخرطي خخخخ
البحارنه مايحتاجون ماشالله عليهم .. بالشم هههههههه
جاهزين 24 /7
الفلفل والبصل ممفعولهم قوي
آكل معدل قرنيين فلفل ابشكل يومي تقريبا والله اشوفه ممتاز عاطني حافز . اعرف واحد الله يستر عليه بدون اي مقويات وهو صاير يعطي النار بلمرتين والثلاث
لا هذا ولا ذاك... الراحة النفسية أحسن محفز لو تأكل ما تأكل وتشرب ما تشرب والنفسية تعبانه من لديون وبلاوي الدنيا ما ينفعك خل نفسيتك مرتاحه واطعن برمحك عشر حسان لا ينثني.
أنا جربت الرمان
صراحة انا جربت الرمان يوم اروح الباحة ثم الطائف وهناك الرمان موجود بكثرة ولكن للأسف زوجتي ليست هناك وهناك أصبت بالحيرة ماعرفت ويش اسوي حيث الحيوانات المنوية أخذت تتشكل. عموما جيت البحرين وسويت الهوايل
اعنبوه
سريع المفعول ...!!
ههههههههههههههههههههههه
شعب همه في .............
انت قليل ادب للأسف
ولد زويد
تتباها بالمعصية
هل ديرتك خالية من الدعارة
اخ
ياجماعه من دخلت الأربعين صرت اسد كل يوم ابغي مرتين أو ثلاث من أكل التمر والرطب وكل يوم عصير افكادو غير الغدا كل يوم سمج صاير صارخ جوجو محد عنده زوجه ثانيه على سنة الله ورسوله حاضر يكلمني
واشفيها مرتك الأولية
ياحجي؟؟
احسن عشرتها دامك كبرت تكبر معاك....
اي اشوفك من تاكل رطب وسمك صرت ...حقيقي يا ... تكلم عدل وعيب هذا الكلام
رحم الله والديج يالوسط
كثري من هالمواضيع
نعم بالفعل
كل ما ذكر في التقرير صحيح 100% وبالأخص الجوز وبذور اليقطين (القرع ) والرمان ،، وإذا بقيت شغل عجيب عليك ب (حب الفساد ) الأبيض بالفعل إنه صاروخ سكود وعصير الافوكادو أيضا . وأترك عنك الخرابيط الناعوظ وباقي المسخره . ( خبير في المحفزات الجنسيه )