لقد نشأنا جميعاً على أن نفكر في الآخرين قبل أن نفكر بأنفسنا، وأن نقول (نعم) لكل ما يطلب منا، وكل هذا لنكون خيرين في نظرهم، نحن نقول نعم في كثير من الأحيان لكسب محبتهم، ولكن حين نصل لمرحلة التشبع والضغوط الداخلية نعجز عن قول كلمة (نعم)، ويكون الناتج بشعور من حولنا بالخذلان وأحياناً الغضب ونشعر نحن بالكثير من الذنب.

لنعترف في بادئ الأمر أن بحثنا عن الحب تمنعنا من الرفض في كثير من المواقف وقول كلمة لا. ودائماً ما يكون هناك خيط رفيع بينما نريده من أنفسنا وبين ما يريده الآخرون وخيط قد يكون أرفع بين قول (لا) بواقعية وبمكانها الصحيح وبين أن نقولها كردة فعل عدوانية على الأشخاص المحيطين بنا.

لكي نساعد أنفسنا على قول (لا) بمكانها الصحيح علينا في البداية أن نكف الشعور بالذنب الذي يتملكنا أن نقولها ونحن مقتنعون بجدواها لراحتنا النفسية إلى جانب تطلعاتنا المستقبلية مع هؤلاء الأشخاص وليس على مستوى العلاقات الشخصية أو الزوجية فقط بل حتى في علاقتنا المهنية .

أنها (العقلانية في المشاعر) كما أسميها شخصياً، والتي تساهم بشكل كبير في صقل شخصياتنا، لهذا علينا أن نتمرن على قول (لا) في المواقف البسيطة، كقول (لا شكراً) لموظف في محل ملابس يحاول مساعدتنا والاعتماد على أنفسنا في البحث مثلاً. هكذا نتدرب في محيط آمن وبسيط ومتدرج في الصعوبة فتغيير نمط سلوك يحتاج لكثير من التدريب.

كذلك علينا التفكير في عواقب كلمة (لا) قبل التفكير في قول (نعم)، فالعواقب الإيجابية لها ستشجعك على قولها فهي في كثير من الأوقات تحمي حدودنا الشخصية وأولادنا وممتلكاتنا وطموحنا.

أن التفكير بالعواقب يمنحنا بعض الوقت ويمنحنا التأجيل الذي يساعدنا على فهم انفعالاتنا وردود أفعالنا خاصة عندما نعاني من الضغط النفسي.

لحظة قول (لا) قد تكون الأكثر صعوبة، لهذا فإن اتخاذ طريق (نعم... لا... نعم)، فطريق (نعم لا استطيع القبول بسبب...) تجدي بالتأكيد في كثير من الأحيان.