ان الانتباة على المستوى الروحى اساسى واليوغا تولى الانتباة اهمية خاصة لانة السبيل الى السيطرة على الذات والذى يفضى الى السعادة والسلام والانتباة لا يتحقق بدون عزل وابعاد الافكار الاخرى لتحويل الطاقة و تركيزها على امر واحد

من الامور النى نلاحضها فى حياتنا اليومية ان لايمكن ان نمارس الانتباة بدون مقدمات فيزيولوجية ً كالتوقف والاتجاة بأبصارنا الى مكان مصدر الخطرعلى سبيل المثال وما يتبع ذلك من تقلص عضلات الجنين واتساع حدقة العينين وحبس الانفاس هذة الحركات فى مجملها وضعيات او اسنات يوغية بحتة وهذا يعنى اننا نمارس اليوغا بعفوية عند الشعور بالخطر اوسماع دوى انفجار واليوغا فى نهاية الامر ليست سوى نهج مثالى للعودة الى الطبيعة

ومن الامور الاخرى فى حياتنا تعدد طرق الانتباة حسب الميول والهوايات فالرسام التشكيلى يغرق فى عملة حتى لا يعى ما يدور حولة وبالمثل رواد السينما حيث يتسمرون فى مقاعدهم ويتفاعلون مع الفيلم وكانهم يشاهدون ملحمة بطولية حقيقية ونفس الامر ينطبق على صناع الانتيك والمهرة فى صناعة السفن والبوانيش (القلافين)وقد اشتهرت منطقة النعيم فى المنامة بهذة الصناعة مند امد بعيد وكنت فى فترة الستينيات من القرن الماضى اراقب القلافين لساعات وهم منهمكين فى عملهم دون ادنى التفاتة لما يجرى حولهم لذلك خص بهذة المهنة اناس يتقنون فن الصبر والاستغراق فى العمل لساعات طوال دون كلل اوملل فلا عجب ان قرنت هذة المهنة بالصبر للاسف الشديد لو تعد هذة الصناعة وصناعات اخرى كالنجارة والنسيج والخياطة فى وجدان جيل الالفية .

ان الانتباة مفتاح النجاح فى الحياة ولازلنا نتذكر نصائح الاهل والابوين لاحظ ذلك انتبة جيدا لاتنسى لا تترك الامورللصدفة ان حياة الحظ والصدفة هى حياة العابثين أما الجادين طلبا للكمال فى الحياة فقد بنو حياتهم على أسس منطقية فى الحياة

ان الانتباة باختصار هو التركيز على فكرة واحدة وطرح الافكار الاخرى فعندما تأكل فكر بالاكل فقط كيف تمضغ وتتذوق طعامك ولاتنشغل باشياء اخرى كالحديث او مشاهدة التلفزيون وعندما تمشى فكر فى خطواتك وطريقة مشيك وعندما تعمل ايا كان عملك اغرق فى عملك وهكذا بالتدريج ستستطيع محاربة الشرود ان الانتباة توقف واستغراق وهو امر ليس بالسهل فى عصر بلغت فية الملهيات حد المجون

وهناك تمارين كثيرة تقوى الانتباة على سبيل المثال خداداة بسيطة سكينا وتأملها من جميع الجوانب مقبض خشبى مدهون بوارنيش ونصل معدنى حاد تأمل النصل طولة ولمعانة ثم اغمض عينيك وحاول ان ترى التفاصيل كاملة بذهنك ثم افتح عينيك وتملى من منظر السكين مجددا وبذلك تدرب عقلك على محاربة الشرود وتنمية الانتباة دوام على هذا التمرين واختر شىء اخر تحبة ذو تفاصيل قليلة كاالكرة او قلم الرصاص تمرين اخرعندما تنتظر الاشارة الضوئية فى الشارع وجة انتباهك الى جانب الشارع وحاول ان تفحص الاشياء الموجودة على جانب الطريق ستندهش لملاحظتك اشياء وتفاصيل لم تكن تلاحظها رغم مرورك بنفس الشارع كل يوم .واذا كنت من هواة الادب والاطلاع لا تتوقف عند ابجديات الحروف حاول ان تعرف قرين الرفع اوالفتح اوالكسر بحركة الشفتين اجعل من كل شىء تحبة مادة جميلة تتذوقها

ان تعلم فن الانتباة هو السبيل لمحاربة الشرود فى متاهات المشاكل الخاصة كما ينقدك من الضجر ويجعلك تحب كل ما تعمل كما انة يحقق لك فائدة عظيمة تجنيها من اللحظات الضائعة وما اكثرها هذة الايام .ويمكننا ان نختصر الانتباة فى التركيز وحصر كل حوسنا فى اى عمل نعملة دون امر اخر (إن اللة يحب اذا عمل أحدكم عملا أن يتقنة) (ص) لقد أوصانا البارى جل وعلى بأتقان أعمالنا ولم يشرالى السرعة فى الاتقان؟! عزيزى القارىء شيأن لا يلتقيان العجلة والاسغراق لقد عنى البارى بصدق إننا (لن نبلغ الاتقان والكمال) دون تسخير الاداة اللازمة الانتباة والاستغرق.