الحل... لمن يعانون الأرق ليلاً؟ قبل الخلود إلى النوم والتمدد في الفراش، تذكر أن تأكل أطعمة تساعدك على الاسترخاء، لا أن تتناول كميات كبيرة من الطعام، وخصوصاً الدسم، حيث يفضل تناول الطعام الخفيف ليلاً كالفاكهة...

دراسة: الأرق المزمن يزيد الاكتئاب لدى الشابات أوضحت دراسة جديدة أن ليلة من الأرق قد تؤدي إلى الحد من الشعور بالاكتئاب في اليوم التالي، إلا أن عدم أخذ قسط كاف من النوم لفترة طويلة يرتبط...