العدد 4928 بتاريخ 04-03-2016م تسجيل الدخول


الرئيسيةصحة
شارك:


5 عادات يومية تسبب لك «البدانة».. تعرّف عليها

الوسط - محرر المنوعات

هناك عادات سلبية يداوم عليها الكثيرون بشكل يومي، دون أن يدركوا أنها تساهم بشكل كبير في زيادة الوزن والإصابة بالبدانة، حسبما نقلت صحيفة "الرأي العام" الكويتية.

وفيما يلي مجموعة من هذه العادات بحسب صحيفة تايمز أوف إنديا، ينصح بأخذ الحيطة والحذر منها:

1- السرعة في تناول الطعام

من المعروف أن قضم قطع كبيرة من الطعام وابتلاعها بشكل سريع يؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة، ومن الأفضل قضم أجزاء صغيرة من الشطيرة على سبيل المثال، وطحنها داخل الفم لوقت طويل نسبياً، مما يمنحك الشعور بالشبع، دون أن تكون قد تناولت سوى القليل من الطعام.

2- عدم تناول كميات كافية من الماء

أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون كميات أقل من المياه خلال النهار، هم أكثر عرضة لاكتساب الوزن الزائد، وذلك لأن الماء يساعد على الشعور بالشبع ويبقي المعدة ممتلئة لبعض الوقت.

3- تناول الطعام في صحون كبيرة

من البديهي أن تناول الطعام في صحون كبيرة الحجم، سيجعلك تملأ الصحن بكميات أكبر من الطعام، لذلك إذا كنت تفكر في خسارة الوزن، فمن الأفضل استخدام الصحون الصغيرة لتناول الطعام بشكل دائم.

4- عدم الحصول على قدر من الراحة

لا تقتصر أسباب البدانة واكتساب الوزن الزائد على عادات تناول الأطعمة، فهناك أسباب أخرى، مثل عدم الحصول على القدر الكافي من النوم، فمن المعروف أن الجسم يستمر بحرق الدهون حتى خلال النوم، لذلك ينصح بالنوم لمدة 8 ساعات على الأقل، لمنح الجسم فرصة للراحة والتخلص من الدهون الزائدة.

5- الخروج برفقة الأصدقاء

على الرغم من أن الخروج برفقة الأصدقاء والقيام بأنشطة معينة معهم أمر ضروري من وقت لآخر، إلا أنك يجب أن تنتبه إلى أن ما يتناوله أصدقاؤك ينعكس عليك بشكل سلبي أو إيجابي، ويفضل اختيار الأصدقاء الذين يهتمون بصحتهم ورشاقتهم لمرافقتهم.



أضف تعليق



التعليقات 3
زائر 1 | والله 11:09 ص انا اعرف ناس يشربون الأكل شراب مايصرفه يمضغ ولا يقضم ولا له كرش ولا حتى دبيبة وانا حضرتي ما عساني قضمة من سندويشة وإلا جني نفاخة ويش قالو وراثة . رد على تعليق
زائر 3 | ..... 6:44 م اي و الله
ناس تشوفهم ياكلون الزلط و ما يطلع لهم حتى بطن
انا اشرب قلاص ماي ينتفخ
زائر 2 | 3:27 م هناك الكتير من العادات التي تسبب البدانه
وأهمها الجلوس والخمول
وعدم ممارسة الرياضة
واكل الاغذية الغنية بالسعرات الحرارية
والكثير الكثير من العادات الخاطئة رد على تعليق